デトックス効果!リンパマッサージはニキビにも良いの?

リンパマッサージ

デトックスを目指すうえで、体内の老廃物が流れ込み、それを排出する機能を持つ「リンパ」のケアは欠かせません。

リンパケア、ひいてはマッサージを行うことで、意識的に老廃物排出を促すことができます。

 
肌の老廃物が原因となるニキビもまた、リンパマッサージで予防・改善することが可能です。

リンパとは、そしてリンパの流れを良くするにはどうしたらよいのかを知り、リンパマッサージでデトックスを目指すときの方法と注意点について押さえておきましょう。

リンパとは

リンパとは、毛細血管から浸出した血漿成分の液体のことで、「リンパ液」とも呼ばれます。

このリンパ液が流れているのが「リンパ管」です。リンパ管は体中に網の目のように張り巡らされて存在します。

 
リンパの役目は、リンパ液の中に流れ込んできた体中の老廃物を排出することです。リンパ周囲の筋肉によって、液が流れる仕組みになっています。

リンパによって老廃物が排出されることで体が軽やかになったり、顔や足のむくみが取れてスッキリしたり、肩こり解消、免疫力の強化にもつながります。

 

リンパの流れを良くするには

リンパがうまく流れずに老廃物が溜まってしまうと、体が重くなり体調を崩しやすくなったり、肌荒れが起こります。

生活が便利になった現代では体を動かす機会が減り、リンパ周辺の筋肉があまり動くことなくリンパが滞りがちです。

 
リンパを意識的に流して体をスッキリさせるための方法として、軽い運動とマッサージがあります。

リンパの流れを良くするのは、激しい運動よりも30分程度の軽い有酸素運動です。

 
ウォーキングや散歩、自転車、水泳、エアロバイクなど、自分がやりやすい運動をしましょう。

通勤やデスクワーク、作業などで長時間同じ姿勢が続くときには、定期的に休憩を取って、腕や足を動かすように意識します。

 
リンパマッサージにもチャレンジしてみましょう。例えばエステでは、ニキビ治療としてリンパマッサージが行われます。

顔のリンパをマッサージで刺激することで、老廃物の排出、血行が促され、ニキビ治療に効果的なのです。

これって本当?運動はニキビ予防にもなるの?

体を動かして汗をかくと、雑菌が付着して却ってお肌に悪そう!なんて思ってしまいますよね。 でも、実は汗って美容において重要な存在なんです。   ここでは ...

 

リンパマッサージの方法は?

自宅でも簡単にできる、リンパマッサージでのデトックス法を見てみましょう。

なかでもニキビ予防に効果的な顔のリンパマッサージのやり方と、注意点を挙げます。

リンパマッサージの方法

体には、張り巡らされたリンパ管が集まるリンパ節がいくつか存在し、最終的にリンパ液は鎖骨のリンパ節に流れ着いて、静脈へと流れ込みます。

これを意識して、ニキビができやすい顔のマッサージ法について確認していきましょう。

首のマッサージ

顔のリンパを鎖骨へと流していくうえで、首は大切な通り道となります。加えてリンパの数も多く、首はリンパマッサージの要です。

耳ともみあげの生え際から、首に向かって一直線に撫でます。これを左右10回ずつ行います。

あごのマッサージ

あごの中心から耳に向かって、ゆるやかにカーブを描きながら滑らせます。

次にあごの表面から頬を通過し、耳の付け根まで滑らせます。これを10回ずつ行います。

頬のマッサージ

頬骨に沿ってツボを押すような感覚で、中心から耳元に向かってゆっくりと押していきます。左右10回ずつ行います。

頬ニキビはどうしてできるの?治し方は?

頬にできるニキビは、鏡を見るだけでも憂鬱になってしまうもの。 メイクにも影響するので、できる限り予防したいですし、できてしまった頬ニキビはひどくならないうちに治 ...

おでこのマッサージ

親指の腹で、おでこの中心からこめかみに向かって、グルグルと円を描きながらなぞっていきます。

おでこの下部分~中央~髪の生え際まで、10回ずつ繰り返し行います。

 
これで顔のリンパマッサージは完了です。慣れてしまえば手順は簡単で、30分もかかりません。

血行が良くなっているお風呂上りなどにリラックスしながら、できるだけ毎日行ってみてください。

 
習慣にすることで老廃物が排出されやすい体質になり、ニキビのできにくい肌をつくることができます。

 

リンパマッサージの注意点は?

マッサージそのものは簡単ですが、方法が正しくないと逆にしわを増やしたり、肌荒れを引き起こします。

リンパマッサージの効果がなかなか感じられないときには、下記の注意点が守られているか見直してみてください。

力を入れ過ぎない、やり過ぎない

やればやるほど効き目が良くなるというものではありません。肌ダメージを避けるため、こすったり引っ張ったりすることもやめて下さい。

特に皮膚が薄い目の周りなどは、摩擦により弱い場所です。優しく軽くマッサージするよう注意しましょう。

 
マッサージのし過ぎはリンパに対して逆効果になるだけでなく、肌のコラーゲン繊維を伸ばして皮膚がたるみを引き起こしかねません。

注意
力の入りやすい人差し指や親指でマッサージすると、力が強くなり過ぎる可能性があるります。薬指や小指を使うようにしましょう。

リンパが流れる方向へ行う

リンパの流れに逆らってマッサージをすれば、逆に老廃物を停滞させてしまいます。マッサージは、必ず流れの方向に沿って行います。

また症状の悪化を避けるため、ニキビなどの患部をマッサージしないように注意が必要です。

マッサージ目的以外の化粧品などを使わない

乳液を塗ったりクレンジングでメイク落としをするついでにリンパマッサージをしよう、と考える方もいるかもしれませんが、これはNGです。

摩擦や刺激が強くなり過ぎて肌が傷んでしまったり、メイク汚れを肌に刷り込んでしまうことになります。

 
肌への圧力や負担を減らすためにも、オイルを使用するのは効果的です。オリーブオイル、ホホバオイルなど、肌にいい良質なものを選ぶようにします。

ニキビに良いって本当?亜麻仁油の美容効果とは

油というとニキビに悪いと言うイメージがありますよね。 でも、食用油にも様々な種類があり、中にはニキビの予防・改善に効果があると期待される油もあるんです。 &nb ...

アロマテラピーに用いるエッセンシャルオイルを、ベースオイルにほんの少し加えるのもおすすめです。

香りでのリラックス効果だけでなく、例えばゼラニウムではホルモンを整える作用、グレープフルーツではむくみ予防、ローズマリーは血行促進効果など、種類ごとにプラスアルファの効果を期待できます。

 
 ニキビ化粧水、おすすめは?

 ニキビ跡消す化粧水、おすすめは?

 

この記事のまとめ

  • 体中に張り巡らされたリンパによって体内の老廃物が排出される
  • リンパの流れを良くするのは有酸素運動とマッサージ
  • リンパマッサージは軽い力で優しく、流れに沿って行う
  • 顔のマッサージはお風呂上りなどに毎日行うのがおすすめ